Sekmadienis, 13 liepos, 2025
  • Tinklas
  • Reklama
  • Kontaktai
ARCHYVAS
ĮKELK PRANEŠIMĄ
manoRaseiniai.lt
  • Naujienos
  • Ką veikti Raseiniuose?
VIDEO
No Result
View All Result
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
mano Raseiniai!
No Result
View All Result

Gerieji riebalai nėra tai, kas riebu ir kenksminga

Gali Sudominti!@ Gali Sudominti!
Pirmadienis, 12 rugsėjo, 2022
0
Išgirdę žodį riebalai mums automatiškai asocijuojasi su kažkuo nesveiku ir riebiu, tačiau pasigilinus į šią sąvoką galima atrasti visiškai kitokią reikšmę. Tai ypatingai aktualu tiems, kurie yra nusprendę vadovautis sveikos gyvensenos principu, nes tuomet pradedama atkreipti dėmesį į tam tikrus mitybos niuansus. Įsigilinus į riebalų temą, tampa aišku, kad ši sąvoka yra išskaidoma į tris elementus (gerieji, blogieji ir transriebalai), kurie turi savas specifikacijas.
Gerieji riebalai nėra tai, kas riebu ir kenksminga

Kas yra gerieji, blogieji ir transriebalai?

Tam, kad būtų galima suvokti riebalų esmę, pirmiausiai reikėtų sužinoti apie jos tris elementus bei ką jie reiškia.

REKLAMA
  • Gerieji riebalai – šie yra sudaryti iš mononesočiųjų ir polinesočiųjų rūgščių. Tam tikras kiekis šios rūšies riebalų ne tik, kad nekenkia žmogaus organizmui, bet ir yra privalomas (įdomus faktas yra tas, kad mūsų tautiečių dažniausiai nepasiekia reikiamos gerųjų riebalų normos, todėl atsiranda tam tikrų sutrikimų organizme). Juk kur kas yra dažnesnis reiškinys, kai vartojamas riebus maistas nei pasirenkamos maistingos salotos su avokadu, alyvuogėmis, rapsų aliejumi ir saujelė riešutų (būtent šiuose produktuose yra gausiausia gerųjų riebalų). Na, o maistines medžiagas puikiai skaidyti gali gerosios bakterijos, kurių kokybišką asortimentą galite rasti Ohhira elektroninėje parduotuvėje! Gerųjų riebalų ir bakterijų darbas padės sukurti sveikos imuninės sistemos balansą!
  • Blogieji riebalai – šie yra gyvulinės kilmės, todėl turi didelį kiekį sočiųjų riebalų. Šių yra gausu svieste, kiaušiniuose, taukuose, pieno gaminiuose ir mėsoje. Deja, tačiau blogųjų riebalų suvartojamas kiekis yra žymiai didesnis nei gerųjų, todėl reikėtų išties sunerimti. Tam, kad būtų galima nepakenkti sveikatai, sočiųjų riebalų nereikėtų viršyti 10 procentų ribos paroje.
  • Transriebalai – ši medžiaga naudojama tada, kai norima prailginti supakuotų produktų galiojimo laiką, o yra gaunami iš augalinių aliejų ir jį papildant vandeniliu. Šių riebalų itin rekomenduojama vengti, nes jie yra gana kenksmingi.

Kodėl svarbu valgyti tą maistą, kuriame yra gerųjų riebalų?

Faktas, kad tie produktai, kurie pilni gerųjų riebalų, nėra tokie artimi lietuvisškai virtuvei ir mūsų mitybos įpročiams – mums labiau yra artima įvairūs bulviniai ir gana riebūs patiekalai nei gausios salotos su tunu arba lašiša. Tačiau norint turėti subalansuotą ir sveiką mitybą, teks šių įpročių atsisakyti ir priimti visiškai priešingus. Tai tikrai nėra dėl kažkokios mados, gerieji riebalai yra labai svarbūs žmogaus sveikatai, o tai užtikrina kokybišką gyvenimo balansą. Taip pat gerieji riebalai suteikia žymiai daugiau energijos, todėl juos aktyviai vartodami, kiekvieną dieną jausitės energingi ir žvalūs.

Kokį poveikį turi gerieji riebalai?

  • turi nemažai įtakos nervų sistemai, emocinei ir net intelektualinei brandai
  • gerina regėjimo funkciją
  • stiprina imunitetą
  • stimuliuoja kalcio įsisavinimą organizme bei didina šio mineralo kiekį kauliniame audinyje
  • galima vartoti tada, kai turima problemų su aukštu kraujospūdžiu
  • mažina kraujo krešėjimą
  • aktyviai kovoja su bloguoju cholesteroliu
  • dalyvauja hormonų serotonino ir dopamino gamyboje
Šiame straipsnyje
+++ Kristijonas Bartosevicius

Savaitės Klausimas

Kaip vertinate partijos „Nemuno aušra“ dalyvavimą valdančiojoje daugumoje?

Siūlomas turinys

Švieži pomidorai vasarą ant skrebučio keičia avokadus: internetą užvaldęs „pan con tomate“ ir dar 2 idėjos pusryčiams ar piknikui

Švieži pomidorai vasarą ant skrebučio keičia avokadus: internetą užvaldęs „pan con tomate“ ir dar 2 idėjos pusryčiams ar piknikui

8 liepos, 2025
Kepti ledai, ledų „tiramisu“, o gal braškinis kokteilis? Pigūs ir lengvi receptai su ledais, kuriuos kartosite visą vasarą

Kepti ledai, ledų „tiramisu“, o gal braškinis kokteilis? Pigūs ir lengvi receptai su ledais, kuriuos kartosite visą vasarą

28 gegužės, 2025
Nusibodo tradicinis Velykų meniu? Restorano šefas D. Špakauskas siūlo jį pagyvinti – 3 nebrangūs ir naujoviški variantai

Nusibodo tradicinis Velykų meniu? Restorano šefas D. Špakauskas siūlo jį pagyvinti – 3 nebrangūs ir naujoviški variantai

11 balandžio, 2025
Originalūs kepiniai, kurie taps Velykų žvaigždėmis: nuo Dubajaus stiliaus pyrago iki nuotaikingų zuikučių-sausainių

Originalūs kepiniai, kurie taps Velykų žvaigždėmis: nuo Dubajaus stiliaus pyrago iki nuotaikingų zuikučių-sausainių

11 balandžio, 2025
Tuno salotos nuo Velykų stalo dings pačios pirmos – 5 skanūs, pigūs ir greitai pagaminami variantai

Tuno salotos nuo Velykų stalo dings pačios pirmos – 5 skanūs, pigūs ir greitai pagaminami variantai

10 balandžio, 2025
Repetuojame Velykas: 3 netikėti receptai, kurie nustebins artimuosius. Išbandykite!

Repetuojame Velykas: 3 netikėti receptai, kurie nustebins artimuosius. Išbandykite!

10 balandžio, 2025
Daugiau

© 2012 – 2023 manoRaseiniai.lt

  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
  • RINA.lt
  • Mano Šakiai
  • Mano Šakiai
  • Mano Jurbarkas
  • Mano Pagėgiai
  • Mano Šilalė
  • RINA.lt
  • Mano Šakiai
  • Mano Šakiai
  • Mano Jurbarkas
  • Mano Pagėgiai
  • Mano Šilalė

Regioninės informacinės naujienų agentūros partneris.

efav

eLengvai tinklas.

eLengvai MEDIA GROUP

Sveiki sugryžę!

Prisijunkite

Pamiršote slaptažodį?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Prisijungti

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Naujienos
  • Ką veikti Raseiniuose?
  • Kontaktai

© 2012 - 2023 eLengvai - MEDIA GROUP // UAB MANO RASEINIAI.

X