Streso ir nerimo mažinimas
Magnis yra vienas svarbiausių mineralų, padedančių palaikyti stabilią nervų sistemos veiklą. Kai organizme trūksta šio mineralo, padidėja streso hormono kortizolio kiekis. Tuomet žmogus tampa įsitempęs, nervingas, dirglus. Magnis padeda nuraminti nervų ląsteles ir atsipalaiduoti, palaikydamas tam tikrų neurotransmiterių aktyvumą.
Magnis taip pat itin naudingas miegui. Jo trūkumas dažnai siejamas su nemiga, nuolatiniu prabudinėjimu naktį, paviršutinišku miegu. Magnis padeda reguliuoti melatonino (miego hormono) gamybą. Pakankamas jo kiekis dažniausiai taip pat siejamas su geresniu poilsiu ir sumažėjusiu rytiniu nuovargiu.
Svarba širdies raumens veiklai
Magnis yra reikalingas normaliai širdies raumens veiklai ir kraujagyslių tonusui palaikyti. Jis padeda reguliuoti kalcio, kalio ir natrio balansą ląstelėse (nuo šių mikroelementų priklauso širdies susitraukimų ritmas). Kai magnio trūksta, širdis gali „permušinėti“, atsirasti aritmijų, padidėti kraujospūdis. Tyrimai rodo, kad pakankamas šio mikroelemento kiekis padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Pagalba virškinimui
Magnis atlieka gana svarbų vaidmenį virškinimo sistemoje, nes atpalaiduoja lygiuosius raumenis žarnyne ir skatina natūralią peristaltiką. Šis mikroelementas gali padėti susidūrus su vidurių užkietėjimu, pilvo pūtimu bei diskomfortu po valgio. Tinkamas magnio kiekis taip pat padeda efektyviau skaidyti maistines medžiagas.
Cukraus kiekio reguliavimas
Magnis padeda organizmui efektyviau naudoti insuliną – hormoną, kuris reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Kai šio mikroelemento trūksta, ląstelės tampa mažiau jautrios insulinui, todėl cukraus kiekis kraujyje gali padidėti. Tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys daugiau magnio su maistu ar papildais, turi mažesnę diabeto išsivystymo riziką. Be to, pakankamas šio mineralo kiekis padeda išvengti energijos svyravimų ir saldumynų potraukio.
PMS simptomų mažinimas
Magnis svarbus moterų savijautai prieš menstruacijas, nes padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir mažina raumenų spazmus. Jo trūkumas gali paskatinti pilvo skausmus, dirglumą, nuotaikų kaitą bei nuovargį. Tyrimai rodo, kad magnio papildai, ypač vartojami kartu su vitaminu B6, padeda sumažinti PMS simptomus ir pagerina bendrą savijautą.
Galvos skausmo mažinimas
Magnis padeda reguliuoti kraujagyslių susitraukimą ir atsipalaidavimą smegenyse, todėl nepakankamas jo kiekis gali tapti viena iš migrenos priežasčių. Kai šio mikroelemento organizme trūksta, smegenų kraujagyslės tampa jautresnės, labiau linkusios į spazmus. Papildomas magnio vartojimas padeda sumažinti migrenos dažnį ir intensyvumą. Jis taip pat naudingas susidūrus su kitais galvos skausmais, atsirandančiais dėl streso ar įtampos, nes atpalaiduoja raumenis bei pagerina kraujotaką.
Organizmą papildyti magniu galite vartodami daugiau lapinių daržovių, riešutų, sėklų, juodojo šokolado ir panašių produktų. Jeigu to nepakanka, rekomenduojama įsigyti papildų. Pvz., „BENU“ prekės yra patogus būdas gauti reikiamą magnio kiekį, ypač tiems žmonėms, kurie patiria didesnį fizinį ar emocinį krūvį.
